─保健─ 日期：2008年04月07日
食療延緩聽力衰退
■王中
中老年人要少吃高糖、高鹽和高脂肪食物，因為這些食物可促使耳部微血管硬化，導致內耳供血不足，加速耳聾發展。
要戒 ?戒酒，因為 ?中的尼古丁和酒中的酒精，不僅可使腦血管稀張收功紊亂，影響血液供應，而且還可直接損害聽覺神經及其中樞，而損害聽力。
要多吃些含鋅豐富的食物，如魚類、牡蠣、大豆、瘦肉和瓜子仁等。六十歲以後內耳中鋅的含量明顯降低，從而影響內耳功能，導致聽力減退。
要多吃些含鐵豐富的食物，如動物血、瘦肉、蛋黃、豆類和黑木耳等，因為補充鐵質可以擴張微血管，優化紅細胞，保證耳部的血液供應，從而有效地延緩聽力衰退。
多吃些富含鈣和維生素的食物，如鮮牛奶、豆製品、蛋黃、海魚和銀耳等，有助於防治體內鈣代謝紊亂，避免耳內骨骼疏鬆、畸形而影響聽力。
此外，還應多吃些富含維生素的綠色蔬菜，以改善內耳的營養，從而延緩耳聾的發展。
出處:中華日報
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